Napisałeś się! Wykonanie prawdopodobnie (dla Ciebie) jest łatwiejsze niż czytanie (dla mnie). Kaloryczność diety - wierzę na słowo (chociaż sam prawdopodobnie jem 2 razy tyle) A sił zazdroszczę! Szczerze wątpię by mi to łatwo przyszło, na pewno łatwiej się o tym pisze. Kaloryczność jest taka jaką podaję. Nie podjadam i nie oszukuję samego siebie. [...]
[...] nie ma innej możliwości, ale wliczam. Z drugiej strony są ludzie, którzy mało ich jedzą i nie wliczają ich gdyż w większości mają stosunkowo nie wiele kalorii.Jednego razu zjem jedno warzywko za cały dzień, innego nawet 1,5 kg, a innego żadnego, bo i tak się zdarza. hmmm to u mnie tez blad, bo ja nie dodawalem, ale jak sie zapytalem zony [...]
[...] kolejnych 15 minutach (czyli 30 od strału) zapodaje samego whey w ilosci 50g poznij po 1 h zapodaje posilek normalny 100g ryzu + 200g kuraka piers i tego kuraka praktycznie jem co 3 h a meidzy tymi czasami czyli co 1 h zapodaje carbobx + np. 4jajka itp. na kolacje mam twarog chudy 250g + cynamon i pozniej tylko kefir 400g dla odkwaszenia [...]
dawno nic nie pisałem :D tak z ciekawosci zadam pytanie czy w moim przypadku mieso wieprzowe+ kasza moze byc jako posiałek potreningowy??(ja posiłek potreningowy jem jak najszybciej po siłowni bo cwicze w domu,i nie pije zadnych garnierów tylko jak najszybciej posiłek) i czy mogło by byc mieso wieprzowe, zawsze jem piers z kurczaka po treningu ale [...]
[...] mogłem liczyć na gorsze wyniki, bo mam wrodzoną wadę(stenozę) ujścia jednej nerki. Profil lipidowy - wszystko idealnie w środku, poza lekko zaniżonym HDL-em Glukoza 84, a jem teraz do syta, nie licząc OB nisko Sód, potas - górna granica normy. Następnym razem dołączę testosteron i kortyzol, bo tu też dobrze byłoby wiedzieć jak to wygląda. [...]
Ogólnie wyniki ok, lipidogram nawet się poprawił i HDL jest w graniach 50, czego nie miałem nigdy przed bombą. Jedynie niepokoją parametry nerek. Jem obecnie z roślinnym około 3g/kg masy ciała i intensywnie trenuję. Kreatynię to rzadko kiedy mam w normie, a tu jeszcze mocznik. W przyszłym roku po badaniach w sierpniu na pewno nalegam na operację i [...]
[...] prawda ? To musza byc jaja :) Masz 3000 kcal i chcesz robic mase ? A z czego sie zapytuje ? Z deficytu jeszcze nikt nie przymasowal ;) Waze 3 kilogramy wiecej od Ciebie, jem ponad dwa razy wiecej i waga albo mi stoi w miejscu, albo spada. Wiem ze mam nieco wiecej wysilku, ale jednak roznica jest kosmiczna. Zjedz przez tydzien z 5000 kcal i [...]
[...] lykania kika razy dziennie utrzymal, pewnie gdzies w szafce by pudelko zaleglo. chyba jakos tak bardziej doceniam niedobory niz nadmiary, lepiej mi sie cwiczy jak mniej jem i lekkostrawnie, na diecie wysokobialkowej bym wogole nie pociagnal. kiedys jak przetestowalem ze dwa lub trzy suplementy, to mialem wrazenie ze to jednorazowe zabawki, [...]
tak, ja wiem, że za dużo soli to nie jest dobrze, ale ja odkąd pamiętam sporo soliłam, tzn. wydaje mi się, że sporo, choć jak jem w restauracji albo u znajomych, to nie wydaje mi się to jedzenie za mało słone, więc może nie jest aż tak źle wczoraj już w diecie ograniczyłam i ogólnie zacznę mniej solić, mężowi też to wyjdzie na zdrowie jeśli [...]
[...] to chciałam jeszcze napisać, że ja nie liczę kalorii z ŻADNYCH WARZYW widziałam, że niektóre dziewczyny liczą z tych, które nie są zielone i z fasolki szparagowej chyba ja jem sporo zielonej fasolki, dużo pomidorów, papryki czerwonej i nic nie wliczam... wliczam tylko kukurydzę i fasolkę czerwoną z puszki (ale to sporadycznie miałam w diecie) [...]
[...] nie będę ukrywać wczoraj chyba nawet zeszłam poniżej 100g węgli, ale to wyjątkowo, chyba taka forma odtrucia się po jedzeniu świąteczno-noworocznym dzisiaj już normalnie jem węgle, ale oprócz płatków owsianych będę się strała jeść strączki, dzisiaj jest soczewica, no i jak nie zapomnę to zamoczę fasolę wieczorem a dopiero jutro mam czas na [...]
[...] moim zmagań. Zmiany, jakie zaszły w tym czasie postanowiłam podzielić na dwie grupy: Sfera umysłowa: - Zmiana podejścia do jedzenia - Nie mam wyrzutów sumienia, gdy jem (nawet 2000kcal!). Teraz jedzenie jest dla mnie przyjemnością! - Nie wiem co to napady wilczego głodu, kompulsywne pochłanianie wszystkiego co znajdzie się na mojej [...]
[...] były z mięsem. Moje otoczenie składa się z dziewczyn, które nie są w stanie zjeść jednego gotowanego jajka, bo są pełne. @-) No i teraz postawcie się w mojej sytuacji, jak jem takie ilości i to nie będąc posiadaczką wymiarów idealnych. Czasem po prostu robi się przykro słysząc takie opinie. Dzisiaj jadę na weekend integracyjny z ludźmi ze [...]
[...] na 1 śniadanie z jajkami na 2 jajka sadzone albo omlet z owocami, na obiad mięso i tu codziennie staram się jakieś inne ale jak robię to na obiad i 2 obiad to samo mięso jem tak samo przyrządzone... dzisiaj zjadłam tez sporo tych wszystkich orzechów i pistacji prażonych więc może od tego ale bardzo miałam na nie ochotę... Zmieniony przez - [...]
@ Monia.W.B na początku myślałam że to przez nabiał ale z nabiału jem praktycznie tylko serki wiejskie a po nich czuję się dobrze. Wczoraj po indyku mnie wywaliło tak, że co rusz musiałam uciekać w ustronne miejsce. Porażka. Są na to jakies leki? Mam wzdęcia już nie tylk po fasoli i brukselce ale po mięsie a tego nie przeżyję. Spada Sapa, tylko [...]
[...] bo mój trening nie jest w ogóle na nią ukierunkowany. Tak tylko przy okazji wskoczyło parę kilogramów więcej na sztangę. Dieta - już nie tak restrykcyjna - przede wszystkim jem często, od samego rana 5-6 posiłków,: sery, jogurty, kefiry, jaja, ciemne pieczywo, ciemny ryż i makaron, wędliny, ryby, mięso, dużo piersi z kurczaka, woda, piwo. [...]
jem wiecej jak nic nie robie 8-) po prostu mam wieksze ssanie ,nie bede sie glodzil !!!!!!!!/-)_ To zacznij więcej robić! Nie będziesz musiał więcej jeść };-) ajazy - też jem więcej gdy nic nie robię! Taka natura ludzka! Nie ma co robić to sięga po jedzenie!8-)
[...] napadów czy coś, a się najeść i mieć spokojną głowę, może w końcu zaczynam łapać to że organizm mi daje sygnały i je powinienem realizować. W DT takiego problemu nie ma jem te 200 ww i jest spokój nawet czasem zdarzy się nie dojeść. Więc póki co dni skrajnego LC są nie dla mnie, będę jadł mniej niż w DT, ale póki co tak żeby głodomór nie [...]
[...] Miód z tego co wiem jest świetnym źródłem węglowodanów poza tym jest bardzo zdrowy. Napisałem w pierwszym poście, że biorę Omega3 w tabletkach, oprócz tego każdego dnia jem rybę. Dzięki za pomoc. Nie wiem gdzie kupujesz jajka, ale średnie jajko ma 60g i na pewno 3 jajka nie mają 35 g białka.Może Twoje jajka mają po 60 gram, moje mają prawie [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
